由于春夏季濕氣較重，人們容易生病，所以必須注意做好排水祛濕，這對健康極有好處。要做好春夏季的排水祛濕，最好的方法是多管齊下，從多方面著(zhù)手——

　　少吃鹽幫腎排水

　　攝入體內的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來(lái)。如果不是出汗太多，春夏季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　運動(dòng)排汗最祛濕

　　在所有的排水方法中，運動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。專(zhuān)家認為：春夏季里，從事適度的運動(dòng)不僅能增強體質(zhì)，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內生濕邪。

　　同時(shí)，運動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺(jué)更加輕盈。專(zhuān)家發(fā)現，運動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類(lèi)、太極拳等運動(dòng)方式為宜。

　　在運動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

排水減重，從健脾開(kāi)始

　　脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì )比其他人更重。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內?！?。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。

　　春夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì )加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。專(zhuān)家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的人更要管住自己的嘴巴。另外，冰水也不宜多喝。

經(jīng)期食紅豆，補血排水一起來(lái)

　　中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。

　　綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專(zhuān)屬你的那款輕身排水美食。

　午后一杯茶，排水又減壓

專(zhuān)家建議，每天下午開(kāi)始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內多余的水分。

　　綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節，所以營(yíng)養成分較之其他類(lèi)高，葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀(guān)音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

按摩排水，比桑拿更健康

　　蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。春夏季運動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。