1、春季養肝為首 。按照中醫的“天人相應”理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽(yáng)平衡。老中醫說(shuō)，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營(yíng)養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類(lèi);由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過(guò)食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蝦、蟹之類(lèi)。

　　2、保持心情舒朗的養生觀(guān) 春季養生小常識還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會(huì )脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫的說(shuō)法，在中醫里面，就是木旺肝氣盛。有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個(gè)穴位叫太沖穴，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個(gè)太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀(guān)，其實(shí)養生的根本目的也就達到了。

　　3、起居要有規律。在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統卻發(fā)生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。

　　4、精神要養足。人的精神活動(dòng)必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時(shí)候是過(guò)渡之際?，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂(lè )觀(guān);身體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機。

　　5、要注意經(jīng)常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶(hù)外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習打下良好的基礎。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　6、要注意身體保暖。春天到來(lái)天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長(cháng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　7、要多補充水。春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開(kāi)水補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　8、日常保健時(shí)刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著(zhù)減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說(shuō)變就變，常有寒潮來(lái)襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì )使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì )接踵而至。故當此時(shí)，應防風(fēng)御寒，時(shí)備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著(zhù)款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

　　9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著(zhù)減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說(shuō)變就變，常有寒潮來(lái)襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì )使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì )接踵而至。故當此時(shí)，應防風(fēng)御寒，時(shí)備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著(zhù)款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。